世界杯后遗症：感觉像世界末日 三招可摆脱失落

　　三招摆脱失落

　　广州市第一医院心理科主治医师何方红指出，何医生表示，一般情况下球迷只要进行自我调整，经过一两个星期就能回到正常生活中去，所以不需要对自己的状态过分担心。但球迷如果自我调整两周之后收效甚微，那么就应该到医院寻求医生的帮助了。

　　对于如何进行自我调整，何医生给出了三条建议。

　　首先，规律作息时间。世界杯的球赛大多在半夜，不少铁杆球迷熬夜看球，一个月下来，作息时间也相应地改变，这个时候开始，球迷就应该强迫自己晚上10点以后必须睡觉，早上六七点必须起床，刚开始可能会出现睡不着起不来的情况，但只要坚持一段时间，体内的生物钟就会慢慢适应。此外，晚上睡不着的球迷可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情。

　　其次，培养自己多方面的兴趣。可以去健身，或者组织上三两好友周末的时候踢踢球，这些都是非常好的调整方式。除了体育上的兴趣，球迷在工作和生活上有明确的目标就更好了，因为有了目标自然就会有奋斗的动力。

　　最后，就是尽早做一些计划，像是工作上的新项目，或者计划。