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熬夜看球后上班不犯困窍门:头部按摩 食疗补身

来源:红网-三湘都市报
2010年06月22日19:15

  “不能翘班,不能不看球赛,熬夜看球赛,上班我就犯困,求‘养生宝典’。”网友“我爱世界杯”在华声论坛寻求应对上班不犯困的窍门。上海中医药大学教授、全国营养保健师孙丽红,教球迷几招应对上班不犯困的窍门。

  窍门一:熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间11点到1点之间小睡半个钟头也是十分有用的。犯困了,帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来。也可向下捏拉耳垂36次,耳垂上有很多穴位,能让大脑思维活跃起来。

  窍门二:还可通过食疗药膳改善疲劳症状。推荐一道鳗鱼山药粥:鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。山药有“健脾补虚,滋精固肾”的作用。鳗鱼性温,富含高蛋白,有填精补益的效果,特别适宜熬夜后的男球迷食用。

  ■记者 刘玉锋

  

(责任编辑:王文平)
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