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熬夜看球不能牺牲健康 南非世界杯专家教你护眼

来源:人民网-江南时报
2010年06月09日16:25

  此刻,全世界的球迷都在摩拳擦掌,准备享受四年一度的足球盛宴。由于时差,开赛总在晚上,牺牲睡眠、熬红眼睛,对球迷来说也许不足挂齿,但如果因此透支健康,就有些不值得了。

  南京东南眼科医院擅长激光治疗近视眼,超声乳化治疗白内障的屈光专家,赵广华院长说,虽然很多人爱好足球,但是有些人群是极其不适合熬夜的,比如:患干眼症的人,因为熬夜看球赛,全神贯注,眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会减少,干涩的症状会加重。;高度近视的人不适宜长期熬夜看球赛,这类人本身视力比较差,用眼比正常人容易疲劳,如果通宵达旦地看,对眼睛的损害更大;另外有青光眼发病倾向的人也不适宜,如果长期熬夜看球赛,容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

  对于熬夜产生眼睛疲劳的人,可以在看电视的间歇做些眼部运动:闭上眼睛,然后向各个方向转动眼球;眼睛直视,重复张开与闭上眼睛;远眺,看看绿色,可以舒缓眼睛神经。这些动作简单易行,可以大大增强眼球的强度,等于眼球自然按摩了。多做几遍这套护眼操,用来最大限度的减少因为看球赛而产生的眼疲劳。

  如果是女孩子,熬夜产生的黑眼圈十分影响美观,冷热毛巾敷眼进行护理,可以让血液循环流畅,减少静脉淤血,组织水肿,每天早晚,睡前3次热敷眼睛护理,可有效舒缓眼部。

  每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻。其实,早上做个醒脑操,可以神采奕奕地迎接新的一天。做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。起床之前先在床上做个体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,并且配合呼吸,吸入早晨大量的新鲜氧气,为一天的好身体做好准备。在做醒脑操的时候,有意识地让呼吸的节奏加快,大口呼吸,伸直手脚。

  最后赵院长提醒说,长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降。平时饮食要注意多补充维生素,多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。对于原本就有近视的人群,一旦发现有眼睛不适,视物模糊的症状出现,应该立刻到医院进行检查。

  通讯员 赵雷

  实习生 陈壬辛

  

(责任编辑:王东)
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